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書くことで、自分に気づくジャーナリング 
〜書く瞑想/自己対話/自己ヒーリング〜

「自分のことをもっと深く知ってみませんか?」初めまして!主催のリベルテの持田と申します。あなたは「ジャーナリング」という手法を知ってますか?書く瞑想とも言われているこの手法。私は最もコスパの良い「自分を知る方法だ!」と気づいたのです。■ジャーナリングを始めたきっかけジャーナリングの効果に気づいたのは、自身主催の読書会での出来事でした。読書会では本を読み、気づきをノートに書いていたのですが書き終わった後、なぜか不思議とスッキリとしている自分がいました。「書く」という行為で整理整頓感をすごく感じたのです。不思議だなぁと思い、効果を調べてみるとこんな効果がありました。・否定的な感情を増幅させない・知らなかった自分に出会える・心配事や悩みごとを整理できる・自分の状態を客観視できる・モヤモヤとした頭をリセットできる・ストレスを軽減できる・集中力が高められる・雑念のないリラックスした状態になれる・ありのままを受け入れられる・心が浄化される(出典:https://kinarino.jp/cat6/37000)ただ単純に紙に書き出すだけですたった10分、20分程度のことなのに頭の中が勝手に整理されて、自分の考えが言語化できるのです。素晴らしい!と思いました。ぜひこのジャーナリングを自分の日常に取り入れようと思いこの会を立ち上げました!やり方は簡単!シンプルに紙に書くだけです!■やり方まずは紙とペンを用意しましょう!書き出すテーマを決めましょう。テーマを決めたら、時間を決めて書きましょう!それだけです♪ジャーナリングのやり方:https://www.foriio.com/works/127543?secret=fGhf94Lc4WQluhXg-QIyww■参加までの流れ①まずはPeatixからお申し込みをどうぞ (公式ラインにご登録いただいた方は、何度でも無料で参加できます。ご利用ください)②時間になりましたら、ZOOMにご入室ください。 5分前から入室可能です。 ③参加の際は、ビデオオン、音声オンでお願いします。簡単な自己紹介の後10分間書く時間をとります。頭に浮かんだ言葉を紙に書き連ねてください。書いている最中は、ビデオオフ、ミュートOKです。時間が経ったら声をかけますね!ジャーナリングをやってみた感想をシェアしてください。・どんなタイトルで書き出したか・どんな内容が書き出したか・書き終わった後、どのように感じたか。③もう一度10分時間を取りますので、2回目のジャーナリングへ移ってください。ますはお気軽に、体感してみてください♪開催時間:毎週日曜日 朝7時〜8時開催:オンライン(Zoom)

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